Home » Sức khỏe » Gợi ý cho bà bầu 4 cách để chăm sóc cơ thể

Gợi ý cho bà bầu 4 cách để chăm sóc cơ thể

Bác sĩ Lan Hải đã phổ biến các biện pháp giúp chị em gìn giữ cơ thể như vùng ngực, bụng, lưng và răng miệng trong suốt thai kỳ tại buổi sinh hoạt Hội quán các bà mẹ vừa diễn ra tại TPHCM.

  1. Chăm sóc bộ ngực:

Sự thay đổi hooc-môn khi mang thai tại các mô ở ngực cộng với việc lưu thông máu gia tăng dẫn đến bầu ngực bị căng đau và ngứa ran khi chạm vào. Các tĩnh mạch cũng sẽ nổi to lên và nhìn như gân xanh ngay tại ngực vào thời kỳ này. Bên cạnh đó, việc đầu ngực to hơn và sẫm màu hơn, dễ dài và cương lên cũng là một hiện tượng thường gặp của các mẹ trong thai kỳ. Mẹ cũng đừng dại dột làm đau mình mặc cho sự ngứa và nhức của cơ thể. Khi bé bú mẹ, bé sẽ dễ dàng chạm môi vào những hạt Montgomery – những chuyên gia sản xuất dầu trên ngực và chúng sẽ báo nhũ hoa tiết sữa, tiết mùi đặc trưng để bé dễ dàng tìm đúng đầu ti mẹ. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng dụng cụ trợ ti gồm 2 màng silicon, 2 chụp vú có lỗ thông khí giúp tạo cảm giác dễ chịu cho người mẹ, nhưng nên nhớ tuyệt đối đừng đeo khi đi ngủ, và hãy dùng thêm vải mềm ướt lau nhẹ nhàng phần niêm mạc trên vú, không nên sử dụng móng tay cậy hoặc gãi khi ngứa.

 

Kể từ tháng thứ 3, tuyến sữa và ống dẫn sữa sẽ phát triển phì làm cho vú tăng kích cỡ. Da vú sẽ có vết rạn giống như da bụng, hông và hơi ngứa nếu tuyến vú tiếp tục phát triển quá nhanh. Việc chữa trị cho các vết rạn này rất khó khăn và tốn kém vì nó chính là vết sẹo dưới da. Các mẹ hãy khắc phục bằng cách thoa kem chống rạn lên vùng ngực, bụng, mông, hông và đùi hằng ngày. Trọng lượng cơ thể tăng đột ngột trong thời gian ngắn sẽ khiến da không kịp phát triển để thích ứng ngay, dẫn đến hiện tượng đứt gãy các mô liên kết dưới da do bị đàn hồi quá mức, tạo thành các vết lõm dài và nhiều nhánh trông như rễ cây, cuối cùng để lại các vết rạn chằng chịt trên da. Trong kem chống rạn da ngoài tinh dầu oliu còn chứa các hàm lượng vitamin A, E, D cao để dưỡng ẩm tự nhiên và tăng tính đàn hồi cho mô liên kết, ngăn ngừa hữu hiệu sự hình thành vết rạn và duy trì trạng thái săn chắc vốn có.

Các mẹ có thể sử dụng loại áo lót đặc chủng để hỗ trợ bộ ngực trong 3 tháng cuối thai kỳ để tránh tình trạng ngực chảy xệ. Các loại áo ngực dành cho bà mẹ nuôi con sẽ rất cần thiết vào giai đoạn bạn cho con bú, và đó là loại áo ngực cỡ to, ôm trọn bộ ngực, rộng ở phần đỉnh, lót cotton để thấm hút và có dây treo đàn hồi tốt. Các loại áo ngực này được bày bán sẵn ở các cửa hàng dành cho bà mẹ sinh con.

  1. Chăm sóc vùng bụng:

Mẹ có thể làm nhiều cách để khiến bản thân dễ chịu hơn trong thai kỳ như vuốt ve, massage vùng bụng hằng ngày. Các nhà nghiên cứu đã nói rằng việc chồng vuốt ve vợ nhiều khi chỉ vì vợ mà không chắc vì con, nhưng thai nhi vẫn thường cử động và di chuyển đến gần tay bố khi được vuốt ve. Các ông bố mỗi khi âu yếm vợ thì cái thai đã thức dậy và háo hức chờ đợi được chơi cùng bố. Vì thế, ông chồng có thể nhân lúc thoa các loại kem chống rạn, kem dưỡng thể, dầu dừa lên bụng vợ rồi massgae nhẹ nhàng kèm theo trò chuyện với con. Tuy nhiên nên tránh việc kích thích nhào nặn như đang đánh tan mỡ bụng vì có thể gây ra các cơn co tử cung cho mẹ.

Các nhà khoa học nói rằng 1 phút vuốt ve âu yếm của các ông chồng bằng đến 5 phút nói những lời yêu thương. Và bé lắng nghe không phải qua tai mà qua da của người mẹ. Các xung động có thể làm lay chuyển lớp nước ối bao quanh bé và chạm đến làn da bé. Sự đụng chạm cơ thể như thế cũng bổ ích cho trẻ khi chào đời và kích thích não của bé tiết ra những nội tiết tố giúp chúng tăng trưởng và phát triển.

  1. Chăm sóc lưng:

Bà bầu tuyệt đối không được đấm lưng vào thời điểm này và có thể hạn chế đau lưng vào việc chuẩn bị nhiều gối để kê, chệm vào lưng, chân, đùi,… khi nằm hay ngồi. Nên thay thế giày cao gót bằng các đôi giầy bệt hoặc dép xăng đan có gót cao hơn mũi khoảng 2cm để vừa an toàn khi đi lại, vừa làm giảm chứng đau lưng. Và chú ý nên giữ tư thế thẳng người khi đứng hoặc ngồi và đừng đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí. Vận động hợp lý cho cột sống 30 phút mỗi ngày, 3 lần mỗi tuần là hợp lý cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

>>>xem thêm : tinh chất nhau thai heo dr select placenta 300000

  1. Giữ vệ sinh răng miệng:

Sau khi sinh, răng sẽ trở nên yếu hơn do mất canxi. Các bệnh răng miệng cũng rất nguy hiểm cho thai nhi khi đang mang thai. Vì thế việc giữ gìn vệ sinh răng miệng cực kỳ quan trọng đối với các mẹ. Có thể chải răng bình thường và kết hợp thêm massage lợi bằng cách vuốt nhẹ lợi hàm trên ngược lên phía trên và lợi hàm dưới vuốt xuống phía dưới. Đừng làm những việc như dùng răng mở nút chai, tước vỏ mía, tránh ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh và nên bỏ những thói quen xấu như xỉa răng, ngậm kẹo, ăn vặt. Những thức ăn chống lại bệnh răng lợi như bột sắn dây, nước mơ, nước chanh và nước khoáng thường nên nằm trong danh sách thực phẩm cần thiết của mọi bà mẹ. Việc uống nhiều nước rất tốt cho răng miệng và đồng thời còn là nguyên liệu chính để hình thành nước ối cho bé. Các bà bầu sẽ có thân nhiệt nóng hơn bình thường và 2,4-3 lít nước 1 ngày nên là sự lựa chọn hợp lý.

Từ khóa lên top Google: